Siamo quello che Mangiamo

Mangiare sano ed avere buone abitudini è molto importante per vivere bene ed in generale per la nostra salute. Frutta e verdura in questo caso la fanno da padrone, garantendo notevoli apporti vitaminici e di altre importanti sostanze.

Ecco alcuni tra i cibi più importanti che non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta:

  • Fagioli: ricchi di antiossidanti, fibre e proteine. Aiutano ad abbassare il colesterolo, la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e di produzione dell’insulina. Aiutano anche a prevenire il cancro, a controllare l’appetito, a migliorare il sonno e l’umore.
  • Spinaci: ricchi di vitamine A, C, K, calcio, magnesio, ferro e acido folico. Migliorano la salute di ossa e occhi, a contrastare forme tumorali come quelle al colon, alla prostata e al seno. Combatteono le malattie cardiache, l’ictus e la demenza.
  • Ciliegie: Dal ridotto contenuto calorico, sono antibatterici naturali. Aiutano a contrastare il diffondersi del cancro. Garantiscono proprietà antinfiammatorie e inibenti del dolore.
  • Kiwi: Contiene più fibre di una mela, una quantità doppia di vitamina C rispetto all’arancia e potassio ben oltre quanto presente nelle banane. Fluidifica il sangue, contribuisce a tenere sotto controllo il colesterolo e riduce la pressione sanguigna.
  • Carote: Fanno bene alla vista e vantano buone capacità antitumorali (polmoni, reni e ovaie). Ricche di vitamina A e  C, calcio, fosforo, magnesio, potassio e fibre. Il loro supporto si avverte anche riguardo la salute del colon, del sistema immunitario e delle orecchie.
  • Cipolle: Vanta proprietà antinfiammatorie, antibiotiche e antivirali. Contrasta possibili forme tumorali legate in particolare allo stomaco. Aiutano poi a tenere sotto controllo la pressione sanguigna e il colesterolo.

 

 

Mangiare Sano

Ma non dimentichiamo anche:

  • Cioccolato: ricco di magnesio.
  • Peperoncino: allevia la depressione.
  • Mandorle: nutrimento per il cervello, ricche di magnesio.
  • Banana: aumenta la serotonina.
  • Avena: cancella la depressione.
  • Noci: ricche di omega 3.
  • Acqua: aumenta l’idratazione e riduce lo Stress.

 

 

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